远离生活误区才能真正健康长寿 远离误区保护健康_彩牛养生

每个人都想健康长寿，那么如何才能实现每个人的共同愿望呢？其实只要大家远离对生命的误解，健康长寿就不再是一个未实现的愿望。我们来看看生活中常见的误区。

只有远离对生活的误解，我们才能健康长寿

1。50岁以后低强度运动更好

很多人误以为年龄越大，运动强度就应该越低，因为担心老年人高强度运动会受伤。然而，研究发现，老年人的健康危害大于高强度运动。高强度运动有助于改善心脑血管健康，预防心脏病、糖尿病等肥胖相关疾病。

2。服用补充剂来延缓衰老

这种说法缺乏科学依据。独立研究发现，大量服用维生素、酶和其他补充剂与改善健康关系不大。更糟糕的是，经常服用过多的补充剂会带来安全问题。饮食比医生更能治病。通过均衡饮食保证身体所需的各种营养素的摄入。

3。浅色皮肤老化更快

虽然肤色越深，皮肤中的黑色素越多，可以保护皮肤细胞免受阳光照射。到目前为止，科学家们还没有发现确凿的证据表明浅色皮肤老化得更快。之所以这样理解，是因为浅色皮肤更容易出现皱纹，所以浅色皮肤更要注意保湿和防晒。

4。肌肉萎缩是不可避免的

加拿大的一项研究将一组53-75岁的活跃参与者与同龄的久坐参与者进行了比较，发现活跃老年人的肌肉细胞活力几乎与20多岁的人相当。可见，40岁以后肌肉逐渐萎缩，多为久坐行为所致，与衰老关系不大。

5。年龄越大，减肥越难

许多老年人服用药物的主要副作用之一是体重增加。老年人减肥最重要的是保持低脂低盐的饮食。

6。保湿产品逆转衰老

到目前为止，市场上还没有能让皮肤细胞再生的护肤品。最好的保湿护肤品只能加速细胞更新，让皮肤上皮看起来更亮更年轻。

想要健康，就要从对生活的误解开始改善，千万不要侥幸，因为这样终究会伤害到你。希望以上对你有所帮助，祝你生活愉快，身体健康。