腳抽筋怎麼辦-彩牛養生

足部痙攣主要是由於機體缺鈣引起的。鈣質是肌肉收縮的控制因素，缺鈣可引起肌肉收縮或者痙攣，從而導致足部抽筋。在出現腳步抽筋後可以通過這幾種方法進行緩解。

一、進行按摩

按摩時，腳和腳趾要一直保持伸直姿勢，以畫圈或者拉伸的方式按摩。如果腳趾往下卷曲或是足弓抽筋，在按摩腳趾的時候把它們往上拉。如果腳趾在抽筋的時候往上翹，按摩時把它們往下拉，可緩解不適。

二、熱敷療法

因為腳抽筋可能是由於受到寒冷刺激引起的，平時要做好保暖工作，使腳部肌肉處於放松的狀態。因此，可用熱敷的方式來解決。可將毛巾用開水燙熱，然後敷在抽筋的部位，有很好的效果。

三、腳部鍛煉

可把抽筋的腳用力繃直，腳上的五根腳趾都應該向上，用手去拉五根腳趾，腿不可以彎曲，這樣用力拉，可有效緩解腳抽筋的現象。此外，腳抽筋後可先站立，然後把抽筋的腳向後面彎過去，在腳掌靠近大腿時，可用手將抽筋的腳向上拉，反復幾次可有效緩解其癥狀。