什麼時間吃水果比較好-彩牛養生

平時生活當中多吃一些水果，對身體是非常有好處的，可以說水果是天然的食物，對於人體的調理和保健的作用是非常的全面的，有很好的促進消化，預防便秘有促進營養吸收，促進微量元素和維生素攝入。在吃水果的時候也要瞭解一些最佳食用時間。

什麼時間吃水果比較好

1、早餐前吃水果可幫助開胃

在早上剛起床的時候，身體還處於半蘇醒的狀態，腸胃還沒有及時調整，可能影響人們的食欲。如果在早餐前吃一到兩顆水果，不僅能增強營養的吸收，水果中的果酸還能達到開胃的效果，可增加早餐的營養吸收效率。

2、午飯後半小時吃水果促進消化

在中午吃太多，容易導致腸胃負擔加重，在午飯後半個小時可吃促進消化的水果，即能讓腸胃有充分的休息和緩解時間，也能減少食物在腸胃中的積累量，還能提高營養的吸收效率，保障身體的所需。

3、下午吃水果補充能量

下午往往特別容易困，身體處於一種比較疲憊的狀態，人體的機能調節效率降低。如果能適當補充水果，有助於為機體補充能量，調節人體的營養結構，促進機能的活動，讓人的生活狀態更活躍。

食用水果的註意事項

1、控制好量

不可否認吃水果對於健康確實非常好，但是，關於食用的量一定要牢記於心，不是說吃得越多越好。流入，每天各種惡樣的水果吃的話，控制在300g就好，並且，是多種種類，營養師建議大傢吃三種以上的水果。如果單單的吃某一種水果，達到300g是不太好的。以荔枝來說，吃300g的荔枝，可能會導致上火瞭。

2、隻吃水果不吃飯，有傷身體

還有一些人在吃水果的時候，出現瞭這樣的情況，隻吃水果不吃飯，這樣的情況，也需要大傢多重視，水果畢竟隻是水果，並不能代替飯菜，並且和飯菜的營養還是有差別的。如果隻吃水果不吃飯，對於身體的影響也是很大的。導致身體吸收不瞭應得的營養，不利於身體的吸收。

3、身體出現不適，不適合吃水果

如果身體出現不適，是不適合吃水果的，例如拉肚子的時候，對於那些帶籽的水果不宜多吃，可能會導致拉肚子加重。而對於上火的人來說，需要食用一些清熱、去火的水果，上火的龍眼不適合吃。

以上即是對什麼時間吃水果比較好的介紹，希望以上這篇回答對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。