健康功效

木耳:补气

食材用料

黄花菜拌三丝的做法

• 

  1.准备相关材料。

• 

  2.新鲜黄花菜必须将花蕊部分摘除，并且洗净后泡水。

• 

  3.嫩姜洗净切丝，并且加入少许的盐，用筷子搅拌均匀，让其释出苦水。

• 

  4.红辣椒洗净去籽切丝，青葱洗净切丝，豆干与木耳洗净切丝。

• 

  5.烧一锅水，水开了之后，将黄花菜、木耳与豆干丝放入，待水又重新滚了之后，转小火煮约2分钟(新鲜黄花菜必须完全煮熟才可以减低秋水仙碱的含量)。

• 

  6.然后捞起泡在冷(冰)开水中降温。

• 

  7.将步骤(3)的嫩姜丝，倒掉释出的苦水，然后用冷开水沖洗并沥干水分。黄花菜、木耳与豆干丝捞起沥干水分放到调理盆中，将小黄瓜丝与嫩姜丝，以及青葱丝与红辣椒丝，加入适量的盐与薄盐酱油，然后再加入少许的香油与粗黑胡椒粉。

• 

  8.搅拌均匀后，移到保鲜盒或是用保鲜膜封住，放到冷藏库冰镇，要食用时再盛到盘子。