健康功效

鸡蛋:护眼明目

食材用料

希腊酸奶莓果百汇的做法

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  1.先将吐司去边
  
  (这样会比较好卷，剩下的吐司边可以打碎做成面包粉，
  
  所以先冰起来，不要浪费喔)

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  2.接着在吐司的前1/3处涂上花生酱和果酱
  
  **花生酱可以换成巧克力酱，果酱口味可以用任何一种**

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  3.卷起来后用牙籤在中间固定
  
  (一卷吐司我只用半段的牙籤并斜着插进去，这样煎的时候整面都可以上到色)

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  4.再来将打散的蛋倒入盘子里，并将卷好的吐司放入沾裹蛋液
  
  (因为蛋液一定会有剩一些，所以吐司沾完后不用拿起来，
  
  让它们在盘中吸收一下蛋液)

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  5.接着热油锅，倒入橄榄油并放进吐司卷煎至表面金黄就可以起锅

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  6.煎好后，将吐司卷移入盘子中，并撒上肉桂糖粉就可以上桌品尝啰。
  
  (肉桂粉和糖粉先混合好再撒)
  
  (如果不喜欢肉桂味，也可以单纯只撒糖粉)

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  7.酸奶莓果百汇做法：
  
  先在杯子底部放两大匙酸奶(酸奶最好是无糖的)
  
  接着放上一小把捏碎的玉米片和燕麦片(请用早餐泡牛奶的燕麦片)

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  8.再来放入综合莓果(也可以用当季水果取代，比如香蕉，奇异果，芒果)
  
  淋上一茶匙的蜂蜜或糖浆
  
  ** 如果用有糖的酸奶，那么蜂蜜或糖浆可以不加 **
  
  最后再叠上2大匙酸奶
  
  (基本上制作的顺序就是这样，看您想吃几层就堆几层啰)

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  9.完成后就可以和吐司卷一起上桌