健康功效

鳕鱼:护眼明目、抗癌防癌
海带:消痰
姜:降逆止呕、化痰止咳、散寒解表

食材用料

风鳕鱼煮的做法

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  1.把干燥海带表面的砂拍掉剪成10公分长度，放入锅中加水，开小火开始煮，十分钟后熄火，将海带取出。

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  2.汤锅中加入柴鱼片，中火煮至水滚后马上熄火。过滤掉柴鱼片后，就完成日式高汤。

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  3.将一杯高汤、调味料和姜片放入锅中，以中火煮滚。

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  4.将鳕鱼放入锅中，将汤汁浇淋直到表面变色。

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  5.转小火加盖，续煮5-6分钟。同时准备一小锅滚水，加入一匙植物油，川烫甜豌豆至熟，取出备用。

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  6.盖子拿开，转中火并继续浇淋汤汁，直到水份收到调味米酒的亮色出现，即可熄火。

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  7.将鱼肉盛盘，淋上汤汁，摆上葱丝和甜豌豆。