如何提高免疫力
免疫力是身体自身的防御机制,是身体识别和排除任何外来入侵异物的能力。如何提高免疫力:
1、保证充足的睡眠,每天7~8小时的睡眠,生病的几率会大大降低。因为胞壁酸睡眠因子是在睡眠时体内产生的,它能使白细胞增多和巨噬细胞活跃。另外,注意劳逸结合。
2.多摄入维生素,尤其是维生素C和维生素D,多吃鱼、蛋、奶等。,这些都是补充维生素d的好方法。要补充维生素C,多吃柑橘类水果等等。
3.减少激素的使用。比如很多人感冒的时候会选择输液,有些人发烧的时候甚至会使用激素。激素可以用,但不能频繁使用。过量使用会导致免疫功能下降。
4.保持好心情。研究表明,开朗活泼的性格和乐观开朗的心情会增强人的免疫力。
5.坚持锻炼,做一些有氧运动,比如慢跑、瑜伽等。,可以强身健体,增强免疫力,让人保持年轻。建议平时戒烟戒酒。
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