健康功效

红萝卜:活血化瘀
四季豆:活血化瘀
肉桂:抗癌防癌

食材用料

印度咖哩的做法

• 

  1.腌制梅花猪肉 (腌制40分)>>>STEP1
  放入
  一匙CURRY POWDER
  1搓盐
  月桂叶3片
  黑胡椒1小搓
  番茄PUREE一匙
  香菜一把(切碎)
  肉桂粉1搓
  YOGURT2匙
  柠檬汁半颗
  番薯粉两匙

• 

  2.马铃薯 (蒸、炒、烤)>>>STEP2 放入电锅蒸熟 拿到平底锅煎、煎的同时把马铃薯压碎成适合的大小 放入 姜末、蒜头末、切好的番茄1颗、YOGURT一匙、香菜末一搓、一点盐>>>开始拌炒 炒到有点香味出来 倒出放入烤箱 约烤20分

• 

  3.开始炒洋葱>>>STEP3 把洋葱放入平底锅拌炒，炒倒有点焦软的时候 洒上一点咖哩粉、盐、胡椒,最后加入番茄一起炒 (炒约10分钟)>>>看起来烂烂焦焦后、把它丢入锅子作为咖哩的基底 红萝卜切块、四季豆切丁 加入刚刚STEP1的梅花肉 拌炒一下、加入红萝卜，再来加水盖过食材 煮约20分后，再放入四季豆>>过程中可以一边搅拌 差不多感觉收到稠稠的时候、再放入YOUGART&香菜 搅拌一下 就完成啦!

• 

  4.DONE!

小贴士

马铃薯可以分开烹调、要吃食后在淋上咖哩酱 这样整锅咖哩在第二次滚的时候才不会太稠