晚上睡不著怎麼辦-彩牛養生

晚上睡不著怎麼辦晚上睡不著醫學上主要是由於入睡困難，屬於失眠的一種，入睡困難主要與精神壓力過大，或者不良的睡眠習慣有關，對出現入睡困難的患者建議做到以下幾點：

1、睡前喝牛奶

睡前喝牛奶有養神、安神的功效。因為牛奶中含有豐富的色氨酸，並有鎮靜安眠的作用，能幫助進入睡眠狀態。因此在睡前喝一杯熱牛奶，能提升睡眠質量，緩解失眠。

2、聽輕音樂

音樂可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。最好聽一些輕柔一點的音樂，以聽得清楚為準，因為聲音太大會影響睡眠質量。

3、睡前泡腳

在睡覺之前可用熱水泡腳，這樣可以促進人體的血液循環，有利於改善睡眠，還可以適當按摩穴位，能夠起到放松身體，疏通經絡的作用。

4、遠離電子產品

在準備入睡前半個小時，把你的手機、MP3等電子產品，放到離自己不要太近的地方，給自己半個小時的時間，放空自己的大腦和內心。