補氣血吃什麼最好最快-彩牛養生

中醫認為“氣為血之帥，血為氣之母”，氣血充沛則這個人的精力就充沛。氣血不足則引起脾胃虛弱、內分泌失調、精神倦怠、失眠多夢等病癥。氣血虛型的人應多吃可以健脾益氣的食物。

比如：

第一、多吃些富含微量元素鐵、優質蛋白質、葉酸和維生素b等營養食物，比如豬肝，動物血，紅色的肉類，紅棗，蛋黃，菠菜，海菜等。

第二、中藥材裡的阿膠、當歸、熟地、何首烏、枸杞、龍眼肉、四物湯等，對氣血虛的體質很有效。

第三、適當的體育鍛煉也可以很好的達到補氣血的效果。