失眠怎麼辦-彩牛養生

常見病因是入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少，記憶力、註意力下降等。在排除可能引起失眠的病因後仍遺留失眠癥狀，主要包括心理、生理失眠，特發性失眠和主觀性失眠3種類型。

對於失眠的治療，如果是輕度失眠，可以從飲食和生活上進行調節，夜晚睡前喝一杯溫牛奶，用熱水進行泡腳，或者按摩自己的太陽穴都可以增加睡眠質量。如果患者的失眠癥狀比較嚴重，可以使用催眠藥物進行治療，藥物可以加速患者的睡眠，讓患者睡得比較安穩，也可以選擇中藥，但是長期使用藥物可以出現藥物耐受和依賴性，不建議長期服用藥物助眠。

失眠患者最好先找到病因，再根據調節來緩解癥狀。