节食减肥的危害

节食肥胖是指由一种不健康的减肥行为引起的肥胖。节食减肥不仅减肥不成功，即使成功也容易反弹，从而影响健康。每天坚持跑步。这样你才能健康，也不会轻易发胖。这对你的健康有好处。

节食减肥的危害

1。饮食会减少肌肉和脂肪

虽然节食很容易看到短时间内体重数字越来越小，但内心充满成就感，看到自己的体重变轻也是无比开心。但是，虽然通过节食减肥比较轻，但并不是因为身体的脂肪少了才减肥，而是因为身体的水分和肌肉在不断的流失才让身体变轻。这种方法达到的减肥目的，虽然看起来比较瘦，但是没有美感，因为身体的肌肉在不断的减少，而身体肌肉含量的减少也会直接影响到代谢能力，从而也会影响到身体脂肪的代谢，所以节食减肥并不能达到真正的减肥目的，还有可能影响身体的健康。

2。减肥后反弹很严重

节食的一个非常严重的后果就是反弹，因为在节食的过程中，身体的热量摄入非常少，这样身体的细胞就会处于过度饥饿的状态，而在这个时候，身体就有了自己的调节功能，身体的新陈代谢就会下降。一旦身体习惯了这种状态，如果你减肥以后想吃一种高热量的食物，就要非常小心了。吃了很容易堆积脂肪反弹，可能会比以前更严重。

3。容易诱发疾病

从某种意义上来说，减肥不仅仅是为了变美，更重要的是，肥胖会在人们的身体里造成很多隐藏的疾病，减肥可以让人更健康。但是如果你选择了错误的减肥方式，不仅会让你的身体越来越健康，还会诱发很多疾病。减肥会诱发厌食或肠胃疾病。如果长期节食，身体可能会认为自己不需要食物，所以会出现厌食症，肠胃疾病也是日常饮食不规律或者暴饮暴食造成的。

节食减肥需要补充什么【/br/】【/S2/】

1。钙

人体生长发育必需的营养物质之一，可以促进骨骼和牙齿的发育，调节心脏的跳动频率，增加神经和肌肉的功能。19岁到50岁的女性每天需要700毫克的钙，所以要随时适当补充牛奶等含钙量高的食物。

2。铁

缺铁容易引起贫血，节食本身容易引起营养不良和贫血。因此，在减肥的过程中，铁的吸收是非常重要的。11至50岁的女性每天需要摄入17毫克铁。

3。锌

成年人每天需要15毫克的锌，在减肥过程中也需要注意锌的吸收，其中鸡蛋、海鲜、肝脏等食物富含锌。

4。水[/s2/]

水是维持正常代谢的基础，可以帮助排除代谢废物。成年人每天需要喝6到7杯水。减肥期间多喝水会让他们觉得饱，但不会消耗热量。

以上是对节食减肥危害的介绍。希望以上回答对你有所帮助。祝你身体健康，生活愉快。