腰肌劳损怎么办
腰肌劳损,又称功能性腰痛、慢性下背部损伤、腰臀肌筋膜炎等。,实际上是慢性创伤性炎症的腰部肌肉筋膜或骨膜及其附着点。常表现为腰骶部肿痛、酸痛、反复发作。那么,腰肌劳损怎么办?接下来,我将为你回答这个问题。
腰肌劳损怎么办
1。按摩
按摩可以改善腰肌劳损。按摩是通过点、按、揉、打等方式放松紧张的肌肉来治疗,也可以通过按摩等舒筋活血疗法来恢复。此外,还可给予热敷或磁热理疗,促进腰部肌肉的血液循环,改善局部组织的粘连和水肿,起到舒筋活络的作用。
2。药物治疗
腰肌劳损可以通过药物治疗得到改善。主要使用抗炎镇痛药物、皮质类固醇注射液和口服非甾体抗炎药,如布洛芬和芬必得。但需要注意的是,芬必得属于解热镇痛类药物,可以抑制体内前列腺素的合成。前列腺素是胃黏膜的自我保护剂,这种止痛剂不宜多吃。腰肌贴片等药物也可以外用,但建议选择中药治疗,副作用小,能有效缓解腰肌劳损。
3。日常护理
注意腰肌劳损的日常护理。不要随意睡在潮湿的地方。睡姿应该是侧卧。避免不良的工作姿势,防止过度劳累,保证足够的休息时间,尤其是发生急性炎症时,最好卧床休息。建议平时多吃有营养的食物,少吃辛辣的食物。此外,我们还应该控制自己的体重,以免超重给腰部带来负担。
4。锻炼背部肌肉
腰肌劳损可以通过锻炼背肌来改善。肌肉劳损是由肌肉无力引起的。通过锻炼背部肌肉,可以开发背部肌肉,强健韧带,从而降低受伤风险,防治背部肌肉劳损。常见的运动,如太极拳,可以很好地恢复腰肌劳损的症状。
以上就是关于如何做腰肌劳损的介绍。希望以上内容对你有所帮助,祝你身体健康,生活愉快。
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