吃什么降血糖

血糖，也就是血液中的葡萄糖。葡萄糖是人体的重要组成部分，也是重要的能量来源。正常的人体每天需要大量的糖分来为各种组织器官的正常运转提供能量和动力。因此，血糖必须保持在一定水平，以维持体内各种器官和组织的需要。空腹部血糖正常值为3.9 ~ 6。1毫摩尔/升，如果超过6.1毫摩尔/升，说明血糖高。那么，吃什么降低血糖呢？接下来，我将为你回答这个问题。

吃什么可以降低血糖

1。西红柿

降低血糖的食物包括西红柿。对于高血糖患者，适当吃西红柿。因为西红柿中的含糖量很低，非常适合高血糖患者食用，而且食用后可以降低血糖。同时，西红柿富含铁、番茄红素、维生素C、E等，对身体健康也有好处。

2。老玉米

降血糖的食物是陈年玉米。老小米，即老小米，营养价值高，可作为主食，具有很高的药用保健功能。老玉米富含碳水化合物、蛋白质、钙、磷、铁、钾、锌等营养物质，能提供人体所需的各种营养，降低血糖。

3。高纤维素食物

为了降低血糖，你可以吃一些纤维含量高的食物。因为纤维素是一种不能被人体消化吸收的多糖，高纤维食物可以降低餐后血糖，提高糖耐量，还能减缓糖尿病人的饥饿感。纤维素含量高的常见食物有绿豆、菠菜、芹菜、韭菜、豆芽等。

4。大豆及其产品

降低血糖的食物包括大豆及其制品。由于大豆是植物蛋白的来源，不仅含量丰富，而且具有很高的生理价值。它必须有全方位的氨基酸，可以和动物性食物相媲美。同时，大豆中的脂肪含有不饱和脂肪酸、磷脂等，有利于降血糖。此外，大豆中一半的碳水化合物是棉子糖和水苏糖，人体无法吸收。

以上是关于吃什么降血糖的介绍。建议高血糖患者调整饮食，少吃辛辣食物。还应该注意一些咸的和含酒精的食物。而适当的运动可以改善高血糖的现象。希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。