健康功效

五花肉:润燥
酱油:活血化瘀
八角:理气、止痛、散寒

食材用料

红烧肉的做法

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  1.将五花肉切成麻将大小的块，放入冷水中，再加入几片姜和葱段， 焯一下水；

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  2.准备好4碗调味料：1碗黄酒，1碗腐乳汁，半碗酱油，半碗冰糖；

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  3.还有：姜片、葱段、桂皮、八角、香叶、草果和干红辣椒；

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  4. 将大葱段和姜片铺在锅底， 再将大料撒在上面；

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  5.将焯过水的五花肉块放在葱段等表面上；

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  6.将准备好的4碗调味料倒入；

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  7.大火烧开， 盖上锅盖，转为小火， 焖上四十分钟；

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  8.再转为大火收汁；

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  9.洗净的田七菜放入盆中， 加入盐、蒜末、橄榄油和白醋， 搅拌均匀；

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  10.将拌好的田七菜铺在碗底中；

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  11.最后在上面码放做好的红烧肉；

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  12.这样无水无油版的美味红烧肉就完成了。

小贴士

1、 五花肉最好选用肥瘦相间， 切成麻将块的大小， 这样的大小正合适； 再放入加了姜片和大葱的冷水中焯一下；

2、 调味料的选择很关键：4碗调味料：1碗黄酒，1碗腐乳汁，半碗酱油，半碗冰糖；其他如同姜片、葱段、桂皮、八角等一般制作肉类的大料；

3、 先将葱段和姜片铺在锅底， 再放上焯过水的五花肉， 这样使得五花肉不接触锅底， 避免扒锅； 再将4碗调味料倒入；

4、 大火煮开， 转为小火， 炖煮约为四十分钟， 再大火收汁；由于调味料汁中已经含有大量的盐分，所以不需要另外再加盐了；

5、 盛入碗中前， 先拌点青菜或者焯点西蓝花垫入盘中， 再摆上红烧肉； 这样不仅去油腻， 而且更加美观。