孕妇能吃的水果有哪些

孕妇在孕期需要加强营养。因为胎儿生长发育所需的所有营养物质都来自母亲的身体，孕妇本身就需要为分娩和乳汁分泌储备营养物质来维持正常，这就不可避免地导致一些水果的摄入。那么，孕妇可以吃什么水果呢？接下来，我将为你回答这个问题。

孕妇可以吃哪些水果

1。富含维生素的水果

如金桔、猕猴桃、葡萄等。其中，金桔富含蛋白质、矿物质、维生素C等。，可以促进身体对铁的吸收，降低血液胆固醇。猕猴桃富含维生素C，还含有较多的钾、镁、纤维素等。这些元素可以稳定情绪，提高睡眠质量，有效防止孕妇便秘。葡萄中含有丰富的镁、铁、磷、钙、维生素C等元素，既能预防流产，又能预防孕妇神经衰弱，同时改善孕妇气血不足，改善胎儿肤色。

2。富含纤维素的水果

如香蕉、柚子、番石榴等。其中，香蕉富含钾和钙，可以很好地为孕妇补钙，促进消化，防止便秘，缓解孕妇的紧张情绪。此外，香蕉还富含叶酸，孕妈多吃叶酸类食物，对新生儿血管和神经的发育有很大帮助。柚子含有有机酸、维生素、钙、磷、镁、钠等人体必需元素。孕早期要补充叶酸，为胎儿创造良好的环境。番石榴富含钾，能促进新陈代谢、解毒、酸碱平衡，保持神经系统正常。

3。温暖的水果

比如樱桃、火龙果、苹果等等。其中，樱桃含铁丰富，可有效避免缺铁性贫血，预防孕妇贫血。同时还能调节胃肠功能，对胎儿大脑的生长发育有一定的影响。火龙果是一种低脂肪、低热、高膳食纤维的热带水果。具有很好的和胃降压作用。同时，它富含花青素，可以抗氧化和抗衰老。苹果富含磷、铁、碳水化合物、维生素等营养物质。，有利于胎儿大脑皮层边缘的发育和胎儿的获得性记忆。另外，苹果还可以缓解孕吐，效果非常好。

以上是关于孕妇可以吃的水果的介绍。不过需要注意的是，怀孕期间要适当吃水果，不要过量。希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。