健康功效

胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼

食材用料

清蒸鲈鱼的做法

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  1.鲈鱼一条，洗干净。尤其是鱼头的血、把没刮干净的鱼鳞去掉、剪去鱼鳍。

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  2.洗干净的鱼我们像炖鱼一样给它切开几刀，然后给它搓浴盐。

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  3.把葱姜片和丝切好，备用。

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  4.给它找个大澡盆，把切好的姜夹在缝里，放进浴盆，加入料酒腌制20分钟左右。中间记得给它翻翻身。

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  5.我们准备个小碗，倒入耗油、美极鲜、蒸鱼豉油和胡椒粉。根据个人口味酌情添加。

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  6.把切好的葱姜拿出一半垫到盘底。

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  7.我们把腌制好的鱼用清水再次清洗干净，加在缝中的姜也冲洗干净从新加到鱼缝中，把朝下的部分抹上我们调好的汁，摆盘。

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  8.把剩下的葱姜扑在鱼身上，淋入剩下的汁。注意鱼头那个地方和鱼尾都要涂抹到。

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  9.蒸锅上汽后，放入准备好的鱼，蒸8分钟。

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  10.大功告成，出于健康考虑就不再呲油了。蒸鱼的过程中鱼也会出些水，沾着盘里的汁吃是最健康的。

小贴士

1、搓盐之后再清洗，能够有效的去除鱼身的腥气味，可以使蒸出的鱼味道更好。

2、多放些葱姜也有效的去处鱼腥味，而且味道更鲜美。

3、调汁的时候，多放些耗油，使调处的汁处于粘稠状态，涂抹的时候比较容易挂在鱼身上。汁可以调的稍微咸一点，因为蒸的时候鱼自身会出水，这样蒸出来的味道会正合适。

4、涂汁的时候一定要把鱼头的地方和鱼尾、鱼腹里的地方全部涂抹到，最好葱姜也能覆盖上，这样味道会更好。