健康功效

香菇:透疹
冬笋:清热
白糖:低蛋白质

食材用料

四宝鳕鱼丁的做法

• 

  1.鳕鱼洗净，抛开，去骨，剔下鱼肉。

• 

  2.把鱼肉切成1厘米见方的粒。

• 

  3.鱼肉粒加料酒、酱油和水淀粉上浆，腌渍10分钟。

• 

  4.炒锅倒油烧热，下鱼肉粒，用中火炸，炸至期间用筷子将鱼肉粒轻轻拨散，以免粘连。

• 

  5..炸至鱼肉金黄熟透捞出沥油备用。

• 

  6.把香菇和冬笋切成和鱼肉同大小的粒。

• 

  7.锅里倒水烧开，把香菇粒、冬笋粒、玉米粒、毛豆仁放开水里焯熟捞出。

• 

  8.炒锅倒油，下葱姜蒜末、泡椒末爆香。

• 

  9.倒入少许焯香菇的水，然后加入糖、酱油、蚝油、盐炒匀。

• 

  10.用水淀粉勾芡，使汤汁粘稠。

• 

  11.倒入焯好的新香菇粒、玉米粒、冬笋粒、毛豆仁。

• 

  12.再倒入炸熟的鱼肉丁快速炒匀即可。

小贴士

配料可以按自己喜好自由调换，调料用量也按自己口味添加。