血糖高要多吃什么

当血糖水平高于正常范围时，称为高血糖。高血糖也是“三高”之一。此外，“两高”是高血压和高血脂。空腹部血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐后2小时血糖正常值在7.8 mmol/L以下，高于这个范围就叫高血糖。

血糖高的时候应该吃什么

1。毛豆

大豆中含有大量的卵磷脂，对大脑发育起着极其重要的作用，能有效改善大脑功能。而且毛豆中的膳食纤维含量很高，可以改善肠胃功能，预防便秘。经常食用毛豆可以控制血压和胆固醇，对控制血糖也有很好的效果。

2，洋葱

洋葱是一种辛辣的蔬菜，有很好的健胃作用，可以增进食欲。和大蒜一起食用可以起到很好的降血糖作用。洋葱含有一种特殊的物质。经常吃洋葱不仅能补充身体所需的膳食纤维，还能控制血糖，一举两得。

3。苦瓜

苦瓜是一种微苦的蔬菜。许多人不喜欢它，因为它有特殊的味道。苦瓜含有大量的谷氨酸和维生素，其中一些与胰岛素有相似的作用。因此，经常吃苦瓜不仅可以降低体内的血糖，还可以预防糖尿病。

4。南瓜

南瓜是一种非常好的控制血糖的食物，其中含有大量的果胶。如果和含有淀粉的食物一起食用，可以减缓胃中排出空食物的速度，还可以产生一种胶状的物体，可以防止肠道吸收过多的糖分，降低体内的血糖。另外，南瓜中含有大量的钴，可以帮助身体合成胰岛素，降低血糖。

5。黄瓜

黄瓜是日常生活中非常常见的蔬菜，具有很好的止咳生津的作用。而且黄瓜中的含糖量极低，非常适合高血糖患者食用。吃黄瓜不仅能控制血糖，还能补充身体所需的各种维生素和其他微量元素。如果有高血糖和高血压，吃黄瓜是最好的选择。

血糖高的我不能吃什么

1。甜点

血糖高的人一定要绝对控制甜品。许多人喜欢饭后甜点。虽然这是一件幸福的事情，但它会导致血糖持续升高。如果血糖已经达到相对较高的值，如果饮食失控，就会发生糖尿病。因此，如果血糖本身比较高，处于危险阶段，或者已经成为糖尿病患者，就一定要绝对克制甜食。

2。含糖量高的水果

血糖高的人对水果也要有一定的禁忌。虽然不是不能吃任何水果，但是要少吃甚至不吃含糖量高的水果。对于血糖高的人，可以少吃含糖量高的水果。对于糖尿病患者，千万不要吃含糖量高的水果。

3。粥

粥是一种非常常见的早餐食品。无论是米粥、玉米粥还是小米粥，都是日常餐桌上常见的食物。因为早餐后的血糖是一天中最高的时候，如果你在早餐时吃了像粥这样容易导致血糖升高的食物，会让血糖难以控制，尤其是对于糖尿病患者。

以上是血糖高的时候吃什么的介绍。希望以上回答对你有所帮助。祝你身体健康，生活愉快。