湿气重的人怎么排湿吃什么最好

水分是中医的一个理论概念。中医认为潮湿的气候和食肉的天性是湿气的来源，过度的潮湿和邪恶很容易损害杨琪。人们认为水分可以通过饮食和日常生活来调节。

湿度大的人如何祛湿，吃什么最好

1。糙米

糙米是全米，保留了米糠，富含纤维，具有吸水吸脂的功能，相当饱腹，能使肠道方便，有助于排毒。每天早餐吃一碗蒸糙米或一杯糙米豆浆是很好的排毒方法。

2。红豆

红豆可以增加胃肠动力，减少便秘，促进排尿。睡前用电饭锅将红豆炖一段时间，第二天喝无糖红豆汤作为开水，可以有效促进排毒。

3。胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助。它们还富含β-胡萝卜素，可以中和毒素。新鲜的胡萝卜有很好的排毒效果，因为它可以清热解毒，润肠通便，用蜂蜜和柠檬汁榨汁，既美味又解渴，有利于排毒。

4。红薯

红薯中含有的纤维柔软易消化，能促进肠胃蠕动，有助于排便。最好的吃法是烤红薯，连皮都是一起烤着吃的。尝起来清爽又甜。

5。山药

山药可以纠正消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，增加免疫功能。生食排毒效果最好。将去皮的白山药和菠萝切成小块，一起喝成汁，具有健胃理肠的作用。

6。绿豆

绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑止渴的功效。多喝绿豆汤有利于排毒消肿，但煮的时间不宜过长，以免有机酸和维生素的破坏，降低其作用。

7。牛蒡

牛蒡能促进血液循环和新陈代谢，具有调节肠道功能的作用。牛蒡中所含的膳食纤维，可以保水、软化粪便、帮助排毒、消除便秘。可作为牛蒡茶随时饮用，长期服用。

8。芦笋

芦笋含有多种营养成分。芦笋含有天冬氨酸和钾，具有利尿作用，能排除体内多余水分，有利于排毒。鲁迅的荀尖富含维生素a，烹饪时可以将鲁迅的荀尖稍微露出水面，这样可以保存最多的营养。

9。燕麦

燕麦可以缓解便秘，增加粪便的体积和水分，用纤维促进肠胃蠕动，起到通便排毒的作用。把蒸好的燕麦做成汁喝是个不错的选择。搅打时还可以加入苹果、葡萄干等其他食材。营养可以促进排便！

10。薏苡仁

薏米能促进体内血液循环和水分代谢，发挥利尿消肿的作用，有助于改善水肿肥胖。薏米水是很好的排毒方法。薏米用开水直接煮开后，加一点糖，适合自己的口味，是美白肌肤的天然护肤品。

以上就是对于湿度大的人如何祛湿，吃什么的最好介绍。希望以上回答对你有所帮助，祝你身体健康，生活幸福。