吃什麼長頭發-彩牛養生

頭發的生長是由毛乳頭、毛母質細胞所決定的。毛母質細胞需要充足的營養來保持正常功能，包括蛋白質、維生素、微量元素等。那麼，吃什麼長頭發呢？

1、富含鐵質的食物，據科學研究表明，人們脫發的主要原因是缺鐵。所以想要長頭發，可以吃一些含鐵質豐富的食物，如黃豆、蛋類、胡蘿卜、土豆、帶魚等。

2、富含蛋白質的食物，因為脫發的人頭發中的氮氨酸、胱氨酸含量偏少，所以應該多吃富含蛋白質的食物，如黑芝麻、大豆、玉米等，這樣能有效補充人體所需的氮氨酸、胱氨酸。

3、水果蔬菜，因為我們長期食用含糖量和含脂肪量高的食物，很容易導致體內的乳酸、丙酮酸、碳酸增多，長時間這樣就容易導致頭發停止生長。為瞭中和碳酸毒素，促進頭發生長，我們可以多吃一些水果蔬菜。