健康功效

菜花:养肝
黄油:低蛋白质

食材用料

西式羊排的做法

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  1.淡盐水中将小洋葱煮软，大概一两分钟，捞出控水

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  2.平底锅放入砂糖，熬至焦糖

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  3.加入香醋，调匀后放入洋葱

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  4.加入橄榄油，依口味在调入适量的盐和黑胡椒

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  5.盛到碗中腌制3小时以上

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  6.羊排预先撒上盐和黑胡椒

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  7.平底锅放少许油，煎至表面呈棕色

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  8.放入预热170度的烤箱，中层烤3分钟，停五分钟。重复五次。（如果不习惯吃有一点生的羊肉，可适量多重复几次）

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  9.烤好后用锡纸包裹10分钟，再切小块。

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  10.菜花洗净掰成小块，滚水中焯半分钟。平底锅融化黄油，翻炒一下菜花，再加入适量盐和黑胡椒

小贴士

这道菜战线拉得较长，为了菜不会凉掉，要预先制作盐洋葱，然后烤羊排。作羊排的同时，在焯好菜花。利用锡纸包羊排的那十分钟煎好菜花。我家是4个盘的炉子，就顺便把红酒酱也热好了。

这道菜要配红酒酱。我单独发了一个帖子做红酒酱，免得都放在一起，看起来好复杂。

不敢自称是法式羊排，但确实不是中式，呵呵，希望大家喜欢。