睡不著覺怎麼辦-彩牛養生

睡眠，是人體新陳代謝過程中保證機體恢復能量、修復損傷的重要組成，沒有好的睡眠生命就會透支，臟器負擔就會加重，從而導致疾病的發生。然而當今社會，許多人飽受著失眠的困擾，使得精神狀況越來越差。那麼，睡不著覺怎麼辦呢？接下來就給大傢解答這個問題。

睡不著覺怎麼辦

1、藥物治療

對於失眠嚴重者可通過藥物治療的方式幫助快速入睡。可根據自身情況，服用一些鎮定安神的藥物。如褪黑素，能起到緩解失眠及幫助快速入睡的作用。此外，在準備入睡的前半個小時，可把你的手機、MP3等電子產品，放到離自己不要太近的地方，有利於快速入睡。

2、睡前泡腳

因為在睡覺之前用熱水泡腳，可促進人體的血液循環，有利於改善睡眠。此外，睡前也可以來一段柔和、單調的音樂，對失眠有一定的效果。因為聽到好的音樂，可以叫人暫時忘記煩惱，使心情放松，從而安然入睡。研究發現，人的體溫對睡眠也有很大影響。當你犯困快要入眠時，你的體溫會自然降低，通過調節房間的溫度也能幫你入睡。

3、睡前喝牛奶

因為睡前喝牛奶有養神、安神的功效。因為牛奶中含有豐富的色氨酸，並有鎮靜安眠的作用，能幫助進入睡眠狀態。因此，在晚上睡覺前喝一杯熱牛奶，能提升睡眠質量，緩解失眠。此外，枕頭比床更影響睡眠，一個合適的枕頭，是幫助睡眠的方式之一。

4、按摩療法

可通過按摩叩擊百會穴，位於兩耳角直上連線中點，可保持心情舒暢、消除煩惱。還可點按神庭穴，位於頭部前發際正中直上0.5寸處，能緩解頭痛、失眠。以及按揉印堂穴，位於左右眉毛正中央，可改善頭暈、失眠等問題。另外，磁療、電療等方式也可幫助緩解失眠的癥狀。

以上就是關於睡不著覺怎麼辦的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。