健康功效

白糖:低蛋白质

食材用料

凉拌白菜蜇头的做法

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  1.将蜇头用冷水浸泡30分钟，反复清洗，洗去细沙。

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  2.切成丝，用冷水浸泡，泡至咸味变淡。

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  3.白菜取中间菜帮略带叶的部分，切成丝，放入少许盐，抓拌均匀后静置10分钟。

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  4.泡过的蜇头丝用清水再度冲洗，沥去水。

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  5.将蜇头丝放到装有白菜丝的容器中。

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  6.放入适量盐、鸡精、白糖、白醋。

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  7.抓拌均匀。

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  8.放入香油。

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  9.放入麻油。

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  10.放入芥末油。

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  11.搅拌均匀。

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  12.盛出装盘，用熟芝麻及红椒点缀即可。

小贴士

1、蜇头脆嫩，可以浸泡清净充分后生食，不建议焯。
2、买回来的蜇头自带咸味，切成丝后浸泡时可以中途换几次水，泡至自己所喜欢的咸味即可。
3、再添加盐时则要注意不要放过多盐，因为蜇头本身已有咸味。
4、白菜用盐腌过后会渗出些水，在拌之前将多余的水蓖出。