健康功效

三文鱼:保护神经系统

食材用料

干煎三文鱼的做法

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  1.三文鱼直接取出，不用过清水洗了，因为新鲜，是可以做鱼生的那种；

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  2.三文鱼均匀地抹上盐，黑胡椒碎，腌渍半小时左右；

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  3.腌三文鱼的时候处理沙拉，苦菊洗净，取中间部分，紫甘洗净切成细丝，胡萝卜去皮也切成丝；

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  4.加入少许盐，橄榄油，加少许红酒醋或者滴入几滴柠檬做简单调味即可，拌匀后撒入松仁； 备用；

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  5.平底锅入适量橄榄油，烧热；

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  6.下三文鱼块煎香一面；

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  7.翻面煎香另一面即可！

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  8.把三文鱼装碟，沙拉伴碟，食用时可滴几滴柠檬汁。

小贴士

1、三文鱼可以煎全熟，也可以煎香表面，内里不熟也可以食用，看个人喜好！其实他的营养价值是生吃更好些；
2、柠檬可以有效去腥味，但一般新鲜的三文鱼不腥的，也可以沾取芥末酱油享用。