健康功效

木耳:补血、护齿、保护骨骼

食材用料

莴苣拌木耳的做法

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  1.材料：莴苣1根，水发木耳100克，红尖椒一段装饰。调料：盐、生抽、香油少许。

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  2.木耳提前用凉水泡发洗净。

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  3.木耳去除根部，撕成小片，锅中烧开水下入泡好的木耳飞水，迅速捞出投入事先准备好的凉开水中凉透沥水。

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  4.莴苣打去外皮。

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  5.莴苣用刮皮刀刮出长薄片。

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  6.然后再切成7厘米的段。

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  7.莴苣片放入容器加食盐.

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  8.腌制10分钟，莴苣本身含钠、钾丰富不需多盐。

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  9.腌好的莴苣片滗去水分，折叠每一片莴苣片沿盘边侧摆。

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  10.全部摆好的莴苣。

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  11.木耳加入容器加盐、食用油和生抽调拌均匀倒入莴苣盘中，喜欢吃蒜加入蒜泥。

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  12.红椒切圈放到莴苣上装饰成盘上桌。