健康功效

胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼

食材用料

鱼腩煲仔饭的做法

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  1.准备主料配料

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  2.鱼腩洗净，切薄皮，姜切成姜丝

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  3.鱼腩中加入蒸鱼豉油、美极鲜、鱼露、黄豆酱、甜面酱、胡椒粉、糖、精盐、；料酒各适量

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  4.加入调料搅拌均匀腌制15分钟，也可用牙签在鱼腩肉上插小孔入味更快

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  5.为了避免砂锅糊锅，可在砂锅里涂上少量油

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  6.把事先泡好的大米倒入锅内，大米泡上半个小时左右即可

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  7.盖上锅盖中小火焖煮

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  8.米饭煮开后打开锅盖转小火慢煮，期间要搅拌锅底防止粘锅

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  9.米饭汤汁煮至冒小泡

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  10.在冒小泡的米饭上平铺上鱼腩片，最多铺满一层即可，叠加铺在一起不易熟

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  11.铺好鱼腩盖上锅盖小火接着慢煮

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  12.接着用碗加入糖、蒸鱼豉油、美极鲜、甜面酱、凉开水各少量搅匀备用

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  13.盖上锅盖焖3-5分钟后的鱼腩

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  14.加入烫好的青菜，浇上酱油汁，关火在盖上锅盖用余温在焖会