果味肥牛的做法
健康功效
肥牛:补脾胃、强筋骨、益气血
蜂蜜:润肠
食材用料
肥牛 | 油 |
洋葱 | 蒜 |
生抽 | 蚝油 |
蕃茄酱 | 蜂蜜 |
果味肥牛的做法
1.将冷冻的肥牛室温放置至软化。
2.洋葱洗净,切成碎粒。
3.蒜去皮拍碎,切成碎粒。
4.将洋葱、蒜放入碗中,再放入生抽、蚝油、蕃茄酱。
5.放入蜂蜜。
6.搅匀成酱汁。
7.将肥牛均匀地抹上酱汁。
8.放于盘中腌制半小时以上。
9.倒入适量油。
10.将肉的两面都均匀刷遍油。
11.将电烤炉温度设于略高的位置,等待温度升高。
12.将肥牛片放于炉的烤网上,不时翻面烤,烤至两面都熟后用剪子剪成适合的小块即可搭配生菜等食用。
小贴士
1、 腌料中有水份,烤时会油烟较大,所以如果在家中烤建议放到抽油烟机下方。
2、 家中如无烤炉,用烤箱也可以烤,200度,中层,估计烤5分钟左右中途翻面应该可以,肥牛片容易熟时间较短不要烤太久。或是只用煎锅煎熟应该也可以。
3、 因为这样烤完后我还要蘸自己喜欢的麻酱腐乳料,所以没有放盐,您可根据自己喜好调整调料。
4、 这样整大片烤比较省力气,烤完后再用用剪子或刀切成小块。
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