健康功效

料酒:低蛋白质

食材用料

香辣小黄鱼的做法

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  1.买回的急冻小黄鱼解冻之后去头和处理内脏，然后用盐料酒腌制片刻

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  2.将出来好的小黄鱼先用盐酒腌制片刻然后用厨房用纸吸干水份

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  3.平底不粘锅热油然后将小黄鱼轻轻放入煎先是大火煎后改中火慢煎至一面金黄。

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  4.煎好一面翻过来煎第二面

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  5.将煎好的鱼夹起放入准备好的盘里

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  6.准备青红辣椒和蒜米

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  7.炒锅热油然后将辣椒和蒜蓉加少许生抽肽鲜爆。

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  8.将爆香的辣椒蒜米铺上煎好的小黄鱼上即可完成这道“香辣小黄鱼”。（因为担心家人不能吃太辣，所以没有将小黄鱼放入锅里的辣椒焖煮片刻）

小贴士

1． 黄鱼含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，对人体有很好的补益作用，对体质虚弱和中老年人来说，食用黄鱼会收到很好的食疗效果
2． 黄鱼含有丰富的微量元素硒，能清除人体代谢产生的自由基
小黄鱼，能延缓衰老，并对各种癌症有防治功效。
煎鱼不容易碎的技巧是：先热油，然后将鱼轻轻放入大火煎几分钟然后改中火慢煎，不要急于翻动，要煎好一面再翻过来煎第二面。这样煎出来的鱼才完整。