健康功效

蜂蜜:润肠
芝麻:祛风
芝麻油:抗癌防癌

食材用料

蜜煎柠香三文鱼的做法

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  1.先把三文鱼切成三厘米厚左右的小块；把葱姜切成末。
  

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  2.把三文鱼放入一个盘子，蒜末和姜末撒在上面。
  

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  3.撒上黑胡椒粉。
  

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  4.把柠檬汁挤在上面。
  

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  5.准备一只小碗，先把另外半个的柠檬汁水挤在碗里，然后加入生抽和一点水。
  

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  6.放入一勺蜂蜜，拌匀。
  

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  7.加入一勺芝麻油。
  

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  8.把这个调好的蜜汁浇在三文鱼上。

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  9.腌制20分钟。
  

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  10.先热锅，倒入橄榄油。
  

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  11.倒入一点就可以，因为三文鱼本身含有脂肪。
  

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  12.开中火，两面各煎3分钟左右。
  

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  13.到两面金黄色就差不多了。
  

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  14.把刚才腌制三文鱼的蜜汁倒在锅里，再加适量水。
  

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  16.加入已经炒熟的白芝麻。把这个蜜汁浇在煎好的三文鱼上就大功告成了啊！