健康功效

土豆:和胃
红萝卜:低蛋白质
米饭:低蛋白质

食材用料

炸猪排番茄焗饭的做法

• 1.番茄切小块，土豆去皮切小块，红萝卜切小块。

• 2.锅烧热后放油，加入土豆和红萝卜炒几下，土豆表面微焦。放入番茄和番茄酱翻炒2分钟，加入一碗水大火煮开中火慢炖。

• 3.加入糖和盐调味，还可以加几滴生抽提味。水慢慢收干，汁收浓稠，土豆和红萝卜炖软即可。

• 4.鸡蛋打碎。锅烧热后，加入米饭翻炒，粒粒松散，加入鸡蛋液快速的拌匀，让每粒米都沾上蛋液。

• 5.继续翻炒，把米饭炒的干些，等下就能吸收更多的酱汁。最后加盐调味即可。
  这个时候就是单吃炒米饭也是很好吃的。

• 6.把炒好的米饭放进可以放进烤箱的碗里，浇上酱汁，放进烤箱，上火180度烤5分钟。让酱汁再干些。还可以在酱汁上加芝士什么的。没有烤箱的话就省去这一步。

小贴士

炸猪排番茄焗饭
猪排的腌制是前一天要准备的 猪排我用的是猪里脊肉，一块里脊切开几片，用刀背把肉剁松，用蒜蓉，生抽，糖，料酒，姜片腌制。
炸猪排的基本三部曲：1）猪排去除多余的腌汁，裹上生粉 2）裹一层蛋液 3）裹上面包糠，用手压紧，抖掉多余的面包糠即可。
家庭制作用半煎炸的方法，比较省油。平底锅烧热油，放入猪排大火定型，中火煎炸，一面炸好再翻另一面，两面差不多金黄，转大火再煎1分钟，逼出油份即可。