健康功效

小麦:补血、护齿、保护骨骼
荞麦:补血、护齿、保护骨骼
黑米:保护神经系统

食材用料

五谷杂粮三十全超级大补粥的做法

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  1.用不锈钢勺取各种食材一小勺，放进一个大碗里面

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  2.洗干净各种食材后，放满满一大碗清水泡12个小时左右（龙眼和玉米粥片不要泡，因为很容易煮烂）

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  3.将泡好的各种食材还有龙眼和玉米粥片倒入紫砂锅，放入冷水，调到小火煲16个小时。（想吃稀一点的就加满满一锅水；想吃黏糊一点的就加3/5~4/5水）。煲完成的最后15分钟放入适量冰糖，并隔几分钟用勺子搅一搅，分散冰糖。

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  4.新鲜出炉的五谷杂粮三十全超级大补粥（黏糊）

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  5.新鲜出炉的五谷杂粮三十全超级大补粥（稀的）

小贴士

第一天早上开始泡食材，晚上下班回来开始煲，第二天早上就可以喝到美味可口、营养全面丰富粥粥啦！（PS：大家看我像快30的人吗？不像吧，分明就是一初中生嘛！）