健康功效

燕麦:补血、护齿、保护骨骼
南瓜:低蛋白质
红糖:补血

食材用料

南瓜燕麦红枣粥的做法

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  1.[我这是三人的量]备好所有材料。大米和糯米比例是5：1，糯米是用来调节浓稠度的。大米和糯米最好先用冷水浸泡半个小时，煮得更烂。

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  2.南瓜去皮切块，和泡好的米一起倒入砂锅，大火开始煮。

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  3.锅里开始翻滚了，加入燕麦，继续大火煮5分钟。记得不停搅拌，大米会粘锅。

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  4.五六分钟后加入红枣，继续大火五分钟，红枣最好事先切一刀，容易入味，我偷懒就等煮了一会儿之后用勺子压一下，容易煮开。

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  5.关小火，加入一勺红糖，煮十分钟即可。

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  6.OK啦！美味营养的南瓜粥就好啦！

小贴士

这个粥简单点呢可以只放大米或者燕麦，我喜欢结合。最后关火时盖上盖子闷十分钟味道更好哦^_^ 喜欢南瓜粉粉的口感，噢耶！