健康功效

牡蛎:安神
胡萝卜:健脾
鲜贝:护肝、增强免疫力

食材用料

金玉满堂三鲜饭的做法

• 

  1.南瓜切片上锅大火蒸20分钟。

• 

  2.将浸泡一夜的糯米水量留置与米齐平煮熟。

• 

  3.胡萝卜先切片，再切丝，最后改刀成米粒大小的岁末。（没技术的用刨丝器刨成粗丝再改刀切碎。）

• 

  4.水发香菇浸入水中揉搓一下挤干捞出（不要泡透），用剪刀剪成丁备用。

• 

  5.开洋切末备用。

• 

  6.香菇开洋和一大汤匙清酒拌匀放在密封容器里备用。（盖碗或者保鲜膜封口即可）

• 

  7.鲜贝切末。（剁碎）

• 

  8.牡蛎（生蚝，文蛤..）用滚水汤一下切碎备用。（水烧开关火放入牡蛎1分钟，内脏凝固比较容易切）

• 

  9.鲜贝牡蛎和1小匙鱼露混合均匀备用。

• 

  10.往刚煮好的糯米饭中倒入2汤匙黑麻油，搅拌一下保温备用。

• 

  11.起油锅（不粘锅）煸炒胡萝卜。（不必炒太透）

• 

  12.倒入香菇和开洋翻炒。

• 

  13.倒入糯米饭改小火翻炒均匀。（粒粒分开就别想了，把米饭和料拌匀即可）

• 

  14.翻炒均匀后倒入2汤匙生抽依旧小火翻炒均匀。

• 

  15.加入鲜贝和牡蛎拌炒均匀。

• 

  16.葱洗干净去根。

• 

  17.切成葱花。（不必过细）

• 

  18.加入锅内翻炒均匀后起锅盛盘备用。

• 

  19.完成。