健康功效

米饭:活血化瘀
山药:补肺
蜂蜜:生肌

食材用料

蓝莓芝士山药焗饭的做法

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  1.原料合照，漏了蜂蜜= =

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  2.蔬菜切成小丁。胡萝卜和圆白菜是基础配料，一般炒饭都有。芹菜是要特别说明的，因为芹菜香气特殊，配虾同炒更是美味，所以芹菜不可缺。锅里加油烧热，先放胡萝卜翻炒。

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  3.然后是圆白菜。

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  4.我用的是前一天吃剩的整虾，煮熟了的，切丁下锅。如果把虾换成培根，味道就更好啦，不过我不吃肉，所以放了虾。

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  5.芹菜要用细细的嫩芹菜梗，把叶子择掉备用。为了让芹菜味道久一些，芹菜最后炒。这时可以加盐了，用培根的话，就不必放盐了。

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  6.菜炒好盛起来备用，开始做山药泥。先化一小块黄油。

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  7.山药和芋头搅成泥。这一步的方法，很多菜谱里都有现成的。放芋头是为了让泥团更黏。把泥放到锅里，小火翻，加牛奶，翻到感觉泥团有些稀软，加少量盐继续翻，关火。

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  8.主料都做好啦！米饭压在底层，铺上炒好的蔬菜，盖一张芝士片。然后铺上泥，奶酪片分成四份盖好外侧，中间铺一张切碎的芝士片。最上层铺几片芹菜叶提香。烤箱上下管发热，15到20分钟。

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  9.烤箱还有五分钟的时候，起锅做蓝莓汁。少量水烧开。

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  10.加蓝莓酱煮开。

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  11.加入蜂蜜。我加了比较多的蜂蜜，因为喜欢粘稠一些的汁。时间要掌握好，因为加了蜂蜜的蓝莓汁很容易糊或者硬了。

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  12.蓝莓汁煮好，焗饭正出箱。浇上去，大功告成！