养生饭团的做法
健康功效
毛豆:健脾
鸡蛋:增强免疫力
米饭:活血化瘀
食材用料
毛豆 | 玉米粒 |
鸡蛋 | 米饭 |
黑芝麻 | 盐 |
醋 | 香油 |
养生饭团的做法
1.毛豆和鸡蛋放锅中一起煮,放少许盐,开锅后煮10分钟。
2.锅中另加水,放玉米粒煮熟。
3.拣去杂质,放干锅中炒熟备用。
4.去壳,把蛋白和蛋黄分开。
5.和蛋黄分别切碎备用。
6.的毛豆挤出豆子,把毛豆﹑玉米粒﹑蛋白碎﹑蛋黄碎和黑芝麻依次放入米饭中。
7.适量盐﹑醋和香油进去。
8.筷子把米饭搅拌均匀。
9.剪一块保鲜膜铺在左手上,右手盛一勺米饭放保鲜膜上。
10.保鲜膜勒紧,用掌心把饭团揉成圆形的,倒出即可,依次把剩下的米饭揉成一个个饭团。
小贴士
1.煮毛豆和鸡蛋的时候放少许盐,可以使毛豆入味,还可以防止鸡蛋破裂时蛋白流出。
2.炒芝麻的时候要用小火慢炒,防止芝麻炒糊。
3.做此饭团可以免去炒菜受油烟熏,几个饭团可以搞定一顿饭。
4.揉饭团的时候,也可以戴上一次性手套。
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