健康功效

红薯:补中益气
姜:降逆止呕、化痰止咳、散寒解表
冰糖:健脾

食材用料

牛奶红薯糖水的做法

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  1.红薯切成滚刀块。

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  2.切好的红薯放清水中浸泡，去除淀粉，也可以防止氧化变黑。

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  3.姜用刀拍碎，这样煮的时候，姜中的营养成分更容易煮出来。

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  4.红薯沥干水，放到砂锅内。

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  5.放入姜和冰糖。

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  6.加凉水，没过红薯块即可，喜欢喝汤的可以多放些；中火开始煮。

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  7.煮至红薯酥烂，这时候可以加入牛奶了。

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  8.把牛奶倒进去，牛奶的用量自己控制，喜欢奶味的多放一些，不喜欢奶味的可以少放或者不放。

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  9.放入牛奶后再次煮开就可以关火了，不要煮太久，以免牛奶中营养物质损耗。

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  10.盛出来，趁热就可以吃红薯，喝汤了。

小贴士

1.红薯一定要蒸熟煮透。一是因为红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏，难以消化。
2.秋冬季节应该多吃红薯，这样可以预防秋冬季节的干燥，但不要吃太多。红薯的含糖含量较高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到“烧心”。糖尿病人应少吃红薯。