便秘怎么通便

便秘是指排便次数减少，排便困难，大便干燥。正常人每天排便一两次或1 ~ 2天排便一次，便秘患者每周排便不到3次，且排便费力，大便硬而小。便秘会严重影响患者的生活质量，那么便秘如何才能缓解便秘呢？接下来，我将为你回答这个问题。

如何缓解便秘

1。饮食调节

便秘发生时，建议改变患者养成良好的生活习惯，每天增加膳食纤维的摄入，如新鲜蔬菜、水果等。膳食纤维补充麦麸是功能性便秘最常见的治疗方法，因为膳食纤维本身不被吸收，具有亲水性，可以吸收肠腔内的水分，增加粪便，刺激结肠蠕动，增强排便能力。另外，辛辣刺激性的食物会影响人体的消化，会使大便干燥，使大便难以排出体外。

2。多喝水

便秘多喝水，因为多喝水可以加速肠胃蠕动，缩短粪便在肠道内的滞留时间，有助于改善大便干燥的症状，从而改善便秘。而且多喝水还能给身体补充水分，润滑肠道，帮助排便。

3。按摩腹部

按摩腹部有助于改善便秘的症状，便秘是由肠道蠕动不良引起的。因此，适当的按摩腹部可以促进肠胃蠕动，从而达到改善便秘的目的。按摩方法是将手掌放在肚脐上，然后顺时针慢慢按摩。

4。养成排便习惯

养成良好的排便习惯，每天早上排便一次，但实际上要等一会儿才不排便。此外，适量的运动有助于调节和改善便秘，因为运动可以促进身体的血液循环，使腹部肌肉收缩，从而促进肠道蠕动，方便排便，缓解便秘的症状。

5。药物泻药

以上治疗无效者，可酌情用药，常用泻药。此外，还可与促进胃肠动力的药物合用。但必须在医生指导下使用药物缓解便秘，不能擅自用药。

以上是如何缓解便秘的介绍。便秘发生时，首先建议改变患者养成良好的生活习惯。此外，多喝水，养成排便习惯，药物缓解便秘。希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。