遊泳能減肥嗎-彩牛養生

遊泳，是人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑借浮力通過肢體有規律的運動，使身體在水中有規律運動的技能。而現在生活中，減肥是當下很流行的一個話題，現在有些人，對於自己的身材是否完美很是關註。一旦出現體重超標的情況，就會采取一定的方法減肥，遊泳就是其中的一項減肥方式。那麼，遊泳能減肥嗎？接下來就為大傢解答這個問題。

遊泳能減肥嗎

遊泳是可以減肥的。因為遊泳的過程中，是四肢協調運動的時候，這時可加速全身血液循環，促進脂肪燃燒，能很好的達到減肥的效果。但遊泳隻是1~2次的話，並不能達到減肥的效果，一定要堅持，才能達到真正瘦身的效果。此外，在平時飲食上也需註意，不能吃任何高脂肪的東西，避免熱量堆積引發肥胖。

知識拓展：遊泳的好處

1、促進血液循環

遊泳對心血管系統的改善效果明顯。在冷水的刺激下，皮膚血管會收縮。同時，身體由於運動又會產生一定的熱量，使皮膚血管擴張。如此循環往復，可使血液循環加快。

2、挺高心肺能力

遊泳的過程中離不開大量的供氧，但由於水的壓力，又給吸氣增加瞭負擔，呼吸肌就不斷克服這些壓力，最終使其收縮力增加，從而加大肺活量。肺活量的增大也使人體的呼吸量變得大起來，有利於消耗更多的能量。

3、提高新陳代謝

對於減肥者來說，最關註的就是自身的新陳代謝，而高的新陳代謝可增加能量的消耗。最終會消耗比別人更多的能量。而遊泳因為能夠使全身得到按摩、鍛煉，體內的血液循環較為通暢，身體的新陳代謝也變得更加旺盛。

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