晚上喝牛奶会长胖吗

牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，牛奶蛋白中含有人体必需的氨基酸。乳脂多为短链和中链脂肪酸，容易被人体吸收。钾、磷、钙等矿物质比例均匀，容易被人体吸收。那么晚上喝牛奶会胖吗？接下来我给大家介绍一下。

晚上喝完牛奶会发胖吗？

晚上喝牛奶不会让你变胖。因为适当喝牛奶是身体需要的，不会给身体带来额外的热量负担。牛奶中含有大量的蛋白质维生素、微量元素和矿物质，牛奶中含有丰富的钙，可以帮助人们燃烧脂肪。此外，牛奶含有色氨酸，有助于睡眠和舒缓神经。

喝牛奶的好处

1。为身体提供能量

牛奶富含蛋白质，而蛋白质本身就是三大生产营养素之一。喝牛奶可以为身体补充能量，为工作和学习提供充足的动力。

2。美容美容

牛奶中含有镁，可以使心脏更耐受，锌可以使伤口愈合更快，维生素B可以改善视力。钙、维生素、乳铁蛋白等都有抗癌作用。牛奶中的维生素A可以防止皮肤干燥和色素沉着，使我们的皮肤白皙有光泽，从而具有美容养颜的作用。

3。镇静作用

牛奶中含有色氨酸，可以帮助人体分泌褪黑素，促进睡眠，预防失眠。当你失眠，或者需要加快睡眠速度，提高睡眠质量时，可以在睡前喝一杯温牛奶，帮助镇定神经。

4。促进大脑发育

牛奶富含乳糖。乳糖进入体内后，会分解成一分子葡萄糖和一分子半乳糖。我们的大脑及其神经组织是由半乳糖等营养物质组成的，所以牛奶对大脑的智力发育和正常工作也起着重要的作用。

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