月經不調怎麼辦-彩牛養生

每個月的那幾天，都是女性頗為煩惱的日子。有規律、無疼痛地過瞭還算好，如果碰到不按規律“辦事”的時候，更夠女性朋友們煩的瞭，月經不調在女性當中很普遍。那麼，月經不調怎麼辦？接下來為大傢介紹。

月經不調怎麼辦

1、保持良好的生活習慣

保持好的生活習慣入手，盡量避免太勞累和熬夜等，女性經期要特別註意防寒保暖工作，避免身體受寒讓盆腔血管收縮，導致月經量減少和閉經。

2、不宜過度節食

要註重飲食結構，營養充分，多吃含鐵質及維生素C較高的食物，及時補充經期所流失的營養。註重鍛煉身體，提高身體素質。飲食搭配合理，不食用偏寒偏冷的食物。

3、保持精神愉快

避免精神刺激和情緒波動，個別女性在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象，均屬正常，不必過分緊張，保持心情舒暢，加強鍛煉，提高身體素質。

以上就是月經不調怎麼辦的介紹，調理月經，保持營養充足，不要過度節食，同時學會調節釋放自己的壓力，保證充分的休息時間。希望對您有幫助，祝您生活愉快！