维生素d3的作用及功能

维生素是我们身体必不可少的元素，维生素D就是其中之一。目前已知的维生素D至少有10种，但最重要的是维生素d2(麦角钙化醇)和维生素d3(胆钙化醇)。那么维生素d3有哪些功能和作用呢？让我们一起去发现。

维生素d3的功能和作用

1。抗佝偻病

当维生素d3摄入不足、阳光不足或吸收受损时，就会导致维生素d3缺乏。维生素d3的主要功能是调节钙代谢，促进钙吸收和骨组织形成。因此，当维生素d3缺乏时，儿童可患与缺钙相同的佝偻病，如枕秃、方颅、鸡胸肉、“0”型或“X”型腿。成年人表现为佝偻病，导致骨质增生、骨质疏松等疾病。

2。促进钙的吸收

无论中老年人是否为青少年补钙，都需要补充一定的维生素d3，否则钙无法被人体正常吸收，身体的正常发育和生长就无法得到保证。

3。增强体力，缓解疲劳

这非常适合努力的人。有些人没有精神状态就不好。事实上，除了睡眠不足，还可能缺乏维生素d3。补充适量的维生素d3可以提高身体的免疫力，让身体越来越有活力，让人越来越有活力。

4。增加血管的弹性

维生素d3可以通过阻断一种增加血管收缩的激素来改善动脉健康。此外，维生素d3还有助于缓解与动脉硬化有关的炎症。

补充维生素d3的方法

1.接受充足的阳光。一般来说，暴晒时间应在4-6小时之间，但必须是阳光直射，不允许隔着玻璃晒太阳。

2.饮食摄入:日常生活中多吃海鲜鱼、蛋、肝、蛋黄、奶酪等食物；

3.选择天然成分、高效优质的维生素D3滴剂或富含维生素D3的钙片进行补充。

这就是维生素d3的作用和功能。希望对你有帮助。祝你身体健康，生活愉快。