拉不出大便怎麼辦-彩牛養生

拉不出大便，即為便秘。是指排便次數減少，排便困難、糞便幹結的情況。正常人每日排便1~2次或1~2日排便1次，便秘患者每周排便少於3次，並且排便費力，糞質硬結、量少，嚴重影響到患者的生活質量。那麼，拉不出大便怎麼辦呢？接下來就給大傢解答這個問題。

拉不出大便怎麼辦

1、保證充足的飲水量

拉不出大便可通過保證充足的飲水量來促進排便。因為多喝水可以加速胃腸蠕動，縮短排泄物在腸內的停留時間，有利於改善大便幹燥的癥狀，進而改善便秘。並且多喝水還能給身體補充水分，起到潤滑腸道，幫助排便的效果。

2、調整飲食

拉不出大便可通過調整飲食來促進排便。平時可多吃些新鮮的蔬菜和水果，補充適量維生素。同時，還可增加纖維素的攝入，因為膳食纖維可改善秘的癥狀，能促進消化液分泌，促進腸蠕動軟化大便，幫助排便。此外，還應避免攝入辛辣刺激性食物，以免影響人體消化，使大便幹燥，導致糞便不容易排出。

3、合理運動

拉不出大便可通過合理運動來促進排便。因為運動可促進身體血液循環，使腹肌收縮，從而促進腸道的蠕動，有利於排便。此外，也可通過按摩腹部來幫助改善便秘的癥狀。可促進腸胃蠕動，進而達到改善便秘的情況。可將掌心放在肚臍部位，然後按照順時針方向慢慢推揉即可。

4、藥物療法

拉不出大便可通過藥物療法來促進排便。如果便秘較嚴重的話，且通過飲食和運動等方法不能緩解。建議在醫生指導下服用蘆薈膠囊，或用番瀉葉泡水喝等，都可起到緩解便秘的效果，從而有利於促進排便。

以上就是關於拉不出大便怎麼辦的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。