肩周炎疼痛怎么办

肩周炎是由肩关节周围软组织损伤和退变引起的慢性炎症。主要症状为怕冷、压痛、肩痛扩散、肌肉痉挛、肩部萎缩等。由于肩关节活动受限，严重影响患者的日常工作和生活。那么，肩周炎的疼痛呢？接下来，我将为你回答这个问题。

如何应对肩周炎疼痛

1。按摩疗法

(1)用拇指或手掌自上而下按压肩关节前外侧约1~2分钟，在局部痛点用拇指点按片刻。

(2)用第2、4指指尖揉揉肩关节后部各部位，约1~2分钟。揉的时候如果发现局部有什么痛点，也可以用手指点一下。

2。热敷疗法

肩周炎的疼痛可以通过热敷疗法缓解。每天用热毛巾敷患侧20分钟，敷完后疼痛会减轻。它能充分放松和放松局部软组织，从而缓解肩周炎的疼痛。此外，还可以使用沐浴，这是一种通过淋浴进行热疗的方法。将毛巾放在患肩上，用45℃左右的温水冲洗患肩5~10分钟，使热量集中在疼痛部位，缓解症状。

3。药物治疗

肩周炎的疼痛可以通过药物缓解。可以服用尼美舒利胶囊、芬必得等消炎止痛药物。也可以选择针对性的活血化瘀膏药，如雷火灸。

4。运动疗法

(1)肩胛骨内收运动

可以坐着或站着，先放松肩膀，然后逐渐将两侧肩胛骨向内下推，可以有效缓解肩周炎引起的酸痛。

(2)肩部外展

可以采取坐姿，放松肩膀，将关节受限的手臂放在桌子上，肘部弯曲90度，然后逐渐将前臂抬起，再慢慢放下，可以有效缓解肩周炎带来的疼痛。

以上是关于如何做肩周炎止痛的介绍。此外，如果疼痛严重，可以采用局部阻滞和激素注射来缓解疼痛。希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。