燕麥片怎樣吃減肥-彩牛養生

燕麥片是燕麥粒軋制而成，呈扁平狀，直徑約相當於黃豆粒，形狀完整的一種食品。燕麥煮出來高度粘稠，其中β葡聚糖健康成分所帶來的，具有降血脂、降血糖、高飽腹的效果，具有一定的減肥效果。

燕麥片怎樣吃減肥

燕麥具有一定的減肥瘦身作用，但是因為每個人的體重基礎以及體質各不相同，對燕麥減肥的反應程度以及見效時間也各不相同，有的人喝一個月的燕麥可能可以瘦十幾斤，有的人也許隻能瘦幾斤，甚至有的人體重並無明顯變化，另外，燕麥中的營養成分有限，不能完全滿足人體需求，不建議隻喝燕麥來減肥，應當根據自身的身體需求，搭配多種食物食用，否則反而可能會影響到身體健康。

1、飽腹感

長期食用燕麥片有減肥的功效，是因為燕麥片裡面含有大量的膳食纖維，人在進食的燕麥片後就會產生飽腹感，就會減少其它食物的攝入，以達到一個減肥功效

2、愉悅心情

長期服用燕麥片可以使人的情緒更加放松，這是因為燕麥片中還含有豐富的維生素B6，而維生素B6有改善我們的情緒的作用。當人心情煩躁的時候，可以進食一些燕麥片，可以讓我們放松心情。緩解自己緊張或才是焦慮的情緒。

3、促進消化

長期服用燕麥片可以預防便秘，燕麥片中含有大量的膳食纖維，可以促進腸道的蠕動。加快人體內大便的排出，從而可以預防便秘和痔瘡，肛裂等疾病。還可以減少人體內腸道對膽固醇等對身體有害物質的吸收。

4、穩定血壓

長期食用燕麥片可以維持人體內血脂的穩定。如果中老年人在早餐經常進食燕麥片，可以維持血脂平衡，防止血脂升高，遠離高血脂和高血壓。

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