骨质疏松吃什么好

骨质疏松症，即骨质疏松症，是一组由多种原因引起的骨骼疾病。骨组织有正常钙化，钙盐和基质处于正常比例，代谢性骨病表现为单位体积骨组织减少。骨质疏松症可以发生在不同的性别和任何年龄，但更常见于绝经后妇女和老年男性。骨质疏松患者要注意平时的饮食，那么骨质疏松应该吃什么呢？接下来我给大家介绍一下。

骨质疏松吃什么

1.多吃富含维生素d的食物。

多吃富含维生素D的食物，因为维生素D是人体需要的重要营养素，与我们的钙吸收有关。富含脂肪的鱼类，如三文鱼、鳟鱼、鲫鱼、金枪鱼和鳗鱼都是维生素D的良好来源，多吃深海鱼类可以补充维生素D，此外，几乎所有强化牛奶都含有维生素D，但冰淇淋和奶酪不含。我们可以通过口服强化牛奶来补充维生素D。

2.多吃富含钙的食物。

钙可以预防骨质疏松，是提供身体所有功能的重要营养素。我们每个人都需要补充人体所需的钙。豆类及豆制品、牛奶及乳制品、绿色蔬菜、海鲜等。含有更多的钙，这对人体大有好处。

3.含有微量元素锌的食物

锌是人体必需的微量元素。补锌在人体生长、免疫和维生素方面起着极其重要的作用。含锌量高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜等。动物性食品一般含锌量较高，每100克动物性食品中约含3 ~ 5毫克锌。比如鱼、肉、肝、肾等。富含锌，缺锌的人可以从动物性食物开始。贝类的锌含量也很高。比如牡蛎、蛤蜊、牡蛎和贻贝都含有较多的锌，其中牡蛎的锌含量最高。

以上是骨质疏松吃什么的介绍。希望以上内容对你有所帮助。祝你身体健康，生活愉快。