月经来了吃什么好

女性在来月经的时候，或多或少会有一些不适的症状，很多女性因为饮食不当而病情加重。那么月经来了吃什么呢？让我们一起去发现。

月经来了吃什么

1.高纤维食物

经期吃高纤维食物是好的，因为摄入足够的高纤维食物可以促进雌激素的排出，增加血液中镁的含量，调节月经，镇静神经。高纤维食物包括全谷物、全麦面粉、糙米、燕麦等。

2.性温暖食物

月经期需要吃温热的食物，如羊肉、荔枝、红糖、生姜等。月经期间，女性卵巢特别容易受寒，会导致月经不调。红糖能活血散寒，能快速为身体补充血液。所以月经期间可以适当喝一些红糖水，可以暖宫，促进身体快速排出脏血。

3.富含铁的食物

月经期间吃富含铁的食物是有好处的，因为女性在月经期间会流失大量的铁，所以适当补充铁有利于女性月经后的恢复。富含铁的食物包括动物肝脏、大豆、菠菜、瘦肉等。另外，月经期间也要注意荤素结合，避免辛辣食物，饮食要清淡有营养。

4.健脾开胃食品

月经期间食欲不佳，出现腰痛症状，可多吃健脾开胃的食物，如:大枣、面条、薏米粥、小米粥等。

5.富含蛋白质的食物

月经过后，出血较多的女性可以多吃富含蛋白质和矿物质的食物来增加造血，包括豆类、牛奶、海鲜、动物内脏、肉类、大米等。

6.富含矿物质的食物

月经过后，为了加快血液供应，避免出现贫血的症状，可以多吃一些含铁量高的食物，如鱼、瘦肉、豆腐、肝脏、动物血、菠菜等食物。

以上是月经来了吃什么的介绍。希望以上内容对你有所帮助。祝你身体健康，生活愉快。