長期吃燕麥的壞處-彩牛養生
燕麥片,是一種高纖維低熱量的健康食材,經常被人們當做早餐來食用,其營養價值非常豐富。既能控制體重也能控制三高。很多愛美的女性長期吃燕麥,但是其實這樣對我們的身體也有傷害。那麼長期吃燕麥的壞處是什麼呢?我們一起來瞭解一下。
長期吃燕麥的壞處
燕麥富含膳食纖維,而纖維素在胃、小腸中是不易被消化的,如果食用過多燕麥的話,會導致大量的粗纖維堆積在腸道內,使得腸道內的其他無法排出體外,不易消化,從而容易出現腹脹、脹氣等消化不良癥狀,還會影響身體器官吸收其他的營養成分,所以每次食用時要控制好量,一天攝入量在40克左右為好。
燕麥片的功效與作用
1、保護心臟、預防動脈粥樣硬化
燕麥片富含β-葡聚糖,是非常好的一種調節血管的物質,可輔助降血壓、降血脂、降膽固醇,對於保護心臟、預防動脈粥樣硬化的發生有很大的作用。
2、控制體重
由於燕麥片中富含膳食纖維,在食用之後可吸水膨脹增加人們的飽腹感,從而使減重人群不再感覺饑餓,是很好的減重食品。
3、潤腸通便
燕麥片是一種高纖維低熱量的食品,可以增加腸胃蠕動,促進新陳代謝幫助消化。能有效縮短人體排便時間,阻止便秘發生。
4、增強體質
燕麥片中含有豐富的植物蛋白和大量可溶性纖維,能讓人體吸收多種有益的礦物質,從而促進身體代謝,提高身體各器官功能,並能緩解體虛,增強人們的身體素質。
5、保護頭發
燕麥中含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質元素鈣、磷、鐵、鋅等,可以幫助頭發生長。其含有的蛋白質可以潤滑頭發表層,減少因摩擦或梳理等引起的頭發損傷。
以上就是關於長期吃燕麥的壞處的全部內容,希望對您有所幫助,祝您身體健康,生活愉快。
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