孕期什麼時候開始補鈣-彩牛養生
孕期什麼時候開始補鈣,建議在備孕時就開始註意飲食以攝入充足的鈣和維生素D。在懷孕中期,從第四個月開始,胎寶寶生長速度明顯加快,尤其是骨骼的生長鈣化,會從母親體內攝取大量的鈣,孕20周左右根據飲食中鈣攝入情況開始補鈣。
一天當中補鈣最好的時間,是在兩頓飯之間、睡覺之前,因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低,睡前半小時補鈣,能提高吸收率,最好喝牛奶補充鈣。
但是,補鈣並不是越多越好。要走出去多曬太陽,補充維生素D,以促進鈣的吸收,隔著玻璃曬太陽是無效的,也不要塗防曬霜。
孕期什麼時候開始補鈣,建議在備孕時就開始註意飲食以攝入充足的鈣和維生素D。在懷孕中期,從第四個月開始,胎寶寶生長速度明顯加快,尤其是骨骼的生長鈣化,會從母親體內攝取大量的鈣,孕20周左右根據飲食中鈣攝入情況開始補鈣。
一天當中補鈣最好的時間,是在兩頓飯之間、睡覺之前,因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低,睡前半小時補鈣,能提高吸收率,最好喝牛奶補充鈣。
但是,補鈣並不是越多越好。要走出去多曬太陽,補充維生素D,以促進鈣的吸收,隔著玻璃曬太陽是無效的,也不要塗防曬霜。
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