湿热体质的表现症状及调理方法

湿热体质也指身体的“湿”，同时还有一个“热”的形象。我们知道，“湿”是中医六淫中的一种阴，而“火”是一种阳邪，与阴阳不同。接下来我给大家详细讲讲湿热体质的症状和调理方法。

湿热体质的症状

1。头和脸

如果你的脸经常油腻，一碰就能得到黑色的污垢，脸上经常长痘痘和小疖子，一般属于湿热体质的表现。

2。嘴巴和眼睛

湿热体质中，口苦口干，口舌生疮，舌苔黄腻者多见，有的甚至眼球黄白。

3。胸部和腹部

腹胀不舒服，喜欢喝一些冷饮但不多，大便经常粘稠，上厕所的时间会延长，小便发黄发烫等等，这些大多是湿热体质的表现。

湿热体质的调理方法

1。清淡饮食

与其他体质的人相比，尤其是阳虚体质的人，湿热体质的人需要清淡饮食，尽量避免辛辣、油腻和油腻的食物、五花肉、胡椒等，这些都不适合他们。由于需要清淡的饮食，水果和蔬菜成了首选。比如红豆、绿豆、薏米都是清热祛湿的食物，可以用来煮粥。空心菜和苋菜都是降火的绿叶蔬菜。黄瓜、丝瓜、冬瓜、莲藕、西瓜、荸荠等瓜果都是清热利湿的好食物。湿热体质的人可以根据自己的口味选择。

2。适当增加运动范围

运动范围主要由身体状况决定。湿热体质的人更适合多运动。只要身体条件允许，运动强度可以高一点，比如中长跑、球类运动、登山等等。因为夏天气温高，也要注意防暑降温。最好选择清晨和傍晚。

3。改善生活环境

湿热体质本身是由湿热两方面引起的。因此，改善居住环境，使场所更干燥、通风、凉爽、舒适，有助于改善湿热体质。

4。控制情绪，有规律地工作[/s2/]

湿热体质的人，大多脾气暴躁，睡眠质量差，大便粘度延长，更容易影响情绪。所以，尽量克制自己的焦虑和过度情绪，合理安排工作和学习，及时放松莫名的焦虑，是非常必要的。更好的工作安排，避免熬夜，白天小睡一会，有利于情绪改善。当心情变好，湿热体质可以慢慢调理。

以上都是关于湿热体质的症状和调理方法，希望对你有所帮助。湿热体质不像阳虚体质那样挥之不去，大多以“更新”的面孔出现，但也需要从饮食、日常生活、作息、运动等多方面加以重视，才能更快地改善。当湿热消除后，身体会更容易更健康。